Formación y aprendizaje 

Cómo afrontar la caída del pelo por la quimioterapia

El cáncer puede ser un proceso increíblemente duro, y la caída del pelo puede ser uno de los efectos secundarios más difíciles de sobrellevar emocionalmente de la quimioterapia. Aunque otros síntomas pueden causar más dolor físico y cansancio, las dificultades psicológicas asociadas a este reto en concreto son un aspecto complicado de afrontar durante el tratamiento para muchos. ¡Pero hay formas de prepararte para que puedas enfrentarte a esto de frente!

Cómo afrontar la caída del pelo por la quimioterapia

Tómate un rato para ti 

Es totalmente normal sentirse triste por perder el pelo. ¡Pero recuerda que no te sentirás así para siempre! La caída del pelo por la quimioterapia suele ser temporal. Mientras tanto, tómate un tiempo para mimarte probando nuevos peinados con pelucas o busca uno que te ayude a verte y sentirte como tú misma. Planifica actividades que te gusten, ya sea practicar tus aficiones favoritas, dar un paseo o relajarte viendo tus películas o series favoritas. Date un capricho con tus aperitivos y postres favoritos.

Comprar accesorios para la cabeza

A muchas mujeres les resulta reconfortante ocultar su pérdida de cabello con una peluca, pañuelo o un gorro. Si te decides por una peluca, empieza por un estilo y un color que se acerquen lo más posible a tu pelo natural. También puedes llevar medias pelucas y postizos tipo halo que puedes llevar debajo de un pañuelo o un gorro. Además, la parte superior está abierta para que transpire, lo cual es perfecto para los días más calurosos.

Las «Softie’s» de Jon Renau también son una opción muy popular, sobre todo como gorros para dormir, ya que el tejido está hecho de viscosa de bambú. Este material no solo es suave con la piel irritada, sino que además absorbe la humedad para ayudarte a mantener el cuero cabelludo fresco y seco.

Cuida bien tu pelo

Sé delicado al cepillarte y lavarte el pelo. Evita peinarlo con aparatos que generen calor. Usa fundas de almohada de satén cuando duermas. Además, reduce el uso de pinzas, horquillas, gomas y cualquier otro accesorios que puedan provocar tensión.

¿Te has planteado cortarte el pelo corto?

Un peinado corto puede ayudarte a sobrellevar mejor el impacto de perder el pelo, sobre todo si lo llevas largo. Si empiezas a notar picor o irritación en el cuero cabelludo, quizá decidas afeitarte la cabeza; además, esto puede darte la sensación de tener el control.

Si te afeitas la cabeza, recuerda protegerla del sol y de las inclemencias del tiempo. Ponte mucho protector solar si vas a estar al aire libre. También puedes ponerte un gorro o un pañuelo. 

Come sano y haz ejercicio siempre que puedas

Llevar una dieta equilibrada, hidratarte bien e intentar hacer ejercicio a diario son claves para mejorar cómo te sientes. Si necesitas más orientación para establecer una rutina de vida, habla con tu médico. Puede que incluso te derive a un dietista o a un terapeuta de rehabilitación que pueda crear un plan adaptado a tus necesidades. 

Busca ayuda

Contar con una comunidad que te apoye puede ayudarte a superar este momento. Crea una red de amigos, familiares e incluso profesionales a los que puedas acudir. Únete a un grupo de apoyo para personas con cáncer y conecta con otras personas que ya hayan pasado por esto y entiendan por lo que estás pasando; te darán consejos sobre cómo afrontar mejor los problemas relacionados con la caída del pelo.

Reflexiones finales

Mientras afrontas los retos emocionales y físicos que supone la caída del pelo por la quimioterapia, recuerda que no estás solo. No te olvides de cuidar de ti mismo y rodearte de una comunidad que te apoye. Esto puede ayudarte a recuperar la sensación de control y a mantener tu identidad durante este periodo.

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