Can Stress Cause Hair Loss?

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Entender la caída estacional del cabello

EDUCACIÓN Y APRENDIZAJE

¿El estrés puede provocar la caída del pelo?

Abril es el Mes de la Concienciación sobre el Estrés, una oportunidad para destacar uno de los efectos físicos más evidentes del estrés: la caída del pelo.

La mayoría sabemos cómo el estrés puede afectar a nuestro estado de ánimo y a nuestros niveles de energía. De lo que se habla menos es de cómo puede afectar físicamente al cuerpo, incluyendo cambios en el pelo. Si has notado que se te cae más el pelo en momentos de estrés, no eres el único, y hay una explicación médica detrás de ello.

Una de las formas más comunes de caída del pelo relacionada con el estrés es el efluvio telógeno. Esto ocurre cuando el estrés altera el ciclo normal de crecimiento del pelo, lo que hace que más pelo de lo habitual entre en la fase de reposo (telógena) y, finalmente, se caiga. Aunque puede resultar preocupante, este tipo de caída del pelo suele ser temporal.

Síntomas de la caída del cabello relacionada con el estrés

Si tienes efluvio telógeno, es posible que notes:

Pérdida generalizada de densidad, más que zonas calvas bien definidas

Aumento de la caída del pelo al cepillarlo, lavarlo o peinarlo

Cada vez se te caen más pelos por el desagüe de la ducha o en la almohada

Una pérdida de volumen o densidad

Estos cambios suelen producirse de forma gradual, y es habitual notarlos semanas o incluso meses después de un episodio estresante. La buena noticia es que, una vez que tu cuerpo empieza a recuperarse, lo normal es que tu pelo también lo haga.

¿Qué puede provocarlo?

La caída del pelo relacionada con el estrés puede estar vinculada tanto a factores físicos como emocionales. Algunos de los desencadenantes más comunes son:

Cambios durante el embarazo y el posparto

Enfermedad o fiebre alta

Cirugía o traumatismo físico

Pérdida de peso rápida o dietas restrictivas

Desequilibrios nutricionales

El estrés emocional, como los grandes cambios en la vida

Empezar o dejar de tomar ciertos medicamentos

Debido a cómo funciona el ciclo de crecimiento del pelo, suele haber un retraso entre el episodio estresante y la caída notable del pelo. Esto puede hacer que sea difícil relacionar de inmediato la causa y el efecto, pero entender esta secuencia temporal puede ser reconfortante.

Cuidando tu pelo (y a ti mismo)

En lo que respecta al efluvio telógeno, lo más eficaz es cuidar tu bienestar general. Aunque no hay una solución instantánea, dar pequeños pasos de forma constante puede marcar una diferencia significativa con el tiempo.

Te sugiero que te centres en:

Una dieta equilibrada rica en proteínas, frutas y verduras

Sigue tomando con regularidad las vitaminas o los suplementos que te haya recomendado tu médico

Busca prácticas para aliviar el estrés que te funcionen, como caminar, hacer yoga o meditar

Priorizar el descanso y la recuperación

También es recomendable tratar tu pelo con cuidado durante este tiempo:

Elige productos para el cuidado del cabello suaves y nutritivos

Intenta usar lo menos posible los aparatos de calor para peinar

Evita los peinados muy tirantes que tiren del cuero cabelludo

Cuándo acudir al médico

Si estás sufriendo una caída del pelo repentina o sin causa aparente, siempre es buena idea consultar con un profesional médico. Aunque el estrés es una causa habitual, a veces los síntomas similares pueden estar relacionados con otras afecciones subyacentes.

Un médico puede ayudarte a identificar cuál es el problema y orientarte sobre los mejores pasos a seguir. Si se trata de efluvio telógeno, también puede darte una idea más clara de qué puedes esperar durante la recuperación.

No estás sola, y tienes opciones

La caída del pelo puede ser algo muy personal y, a veces, te puede afectar emocionalmente. Es normal que te sientas más cohibido o inseguro con tu aspecto. Si estás pasando por esto, puede que te ayude recordar que el efluvio telógeno es algo habitual y, por lo general, temporal.

Mientras tanto, hay formas de sentirte más tú mismo. Mucha gente recupera la confianza con soluciones como los postizos o las pelucas, que pueden aportar volumen y mezclarse perfectamente con tu pelo natural mientras vuelve a crecer.

Y, lo que es igual de importante, mantener el contacto con las personas que te importan puede marcar una gran diferencia. El apoyo de tus amigos y familiares puede ayudarte a aliviar el estrés y recordarte que no tienes por qué pasar por esto solo.

Si buscas información sobre la caída del pelo, echa un vistazo a nuestra sección página «More Than Hair» .