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EDUCACIÓN Y APRENDIZAJE

¿El estrés puede provocar la caída del cabello?

Abril es el Mes de la Concienciación sobre el Estrés, una oportunidad para destacar uno de los efectos físicos más reconocibles del estrés: la caída del cabello. 

La mayoría sabemos cómo el estrés puede afectar a nuestro estado de ánimo y a nuestros niveles de energía. De lo que se habla menos es de cómo puede afectar físicamente al cuerpo, incluyendo cambios en el cabello. Si has notado que se te cae más el pelo en momentos de estrés, no eres el único, y hay una explicación médica detrás de ello.

Una de las formas más comunes de caída del cabello relacionada con el estrés es el efluvio telógeno. Esto ocurre cuando el estrés altera el ciclo normal de crecimiento del cabello, haciendo que más cabello de lo habitual entre en la fase de reposo (telógena) y, finalmente, se caiga. Aunque puede resultar alarmante, este tipo de caída del cabello suele ser temporal.

Signos de la caída del cabello relacionada con el estrés

Si estás sufriendo un efluvio telógeno, es posible que notes:

Pérdida de densidad generalizada en lugar de calvicie localizada

Mayor caída del cabello al cepillarlo, lavarlo o peinarlo

Más pelo acumulado en el desagüe de la ducha o en la almohada

Una disminución del volumen o la densidad

Estos cambios suelen producirse de forma gradual, y es habitual notarlos semanas o incluso meses después de un episodio estresante. La buena noticia es que, una vez que tu cuerpo empieza a recuperarse, lo normal es que tu cabello también lo haga.

¿Qué puede provocarlo?

La caída del cabello relacionada con el estrés puede estar vinculada a factores estresantes tanto físicos como emocionales. Algunos de los desencadenantes más comunes son:

Cambios durante el embarazo y el posparto

Enfermedad o fiebre alta

Cirugía o traumatismo físico

Pérdida de peso rápida o dietas restrictivas

Desequilibrios nutricionales

El estrés emocional, como los grandes cambios en la vida

Empezar o dejar de tomar ciertos medicamentos

Debido a cómo funciona el ciclo de crecimiento del cabello, suele haber un retraso entre el evento estresante y la caída notable del cabello. Esto puede hacer que sea difícil relacionar de inmediato la causa y el efecto, pero entender esta secuencia de eventos puede ser tranquilizador.

Cuidando tu cabello (y a ti mismo)

En lo que respecta al efluvio telógeno, lo más eficaz es cuidar tu bienestar general. Aunque no hay una solución instantánea, dar pequeños pasos de forma constante puede marcar una diferencia significativa con el tiempo.

Te recomiendo que te centres en:

Una dieta equilibrada con muchas proteínas, frutas y verduras

Sigue tomando las vitaminas o suplementos que te haya recomendado tu médico

Busca prácticas para aliviar el estrés que te funcionen, como caminar, hacer yoga o meditar

Priorizar el descanso y la recuperación

También es bueno que trates tu cabello con cuidado durante este tiempo:

Elige productos para el cuidado del cabello suaves y nutritivos

Limita el uso de herramientas de calor siempre que puedas

Evita los peinados tirantes que tiren del cuero cabelludo

Cuándo acudir al médico

Si estás sufriendo una caída del cabello repentina o inexplicable, siempre es buena idea consultar con un profesional médico. Aunque el estrés es una causa habitual, a veces los síntomas similares pueden estar relacionados con otras afecciones subyacentes.

Un médico puede ayudarte a identificar qué te pasa y orientarte sobre los mejores pasos a seguir. Si se trata de efluvio telógeno, también te puede dar una idea más clara de qué esperar durante la recuperación.

No estás solo, y tienes opciones

La caída del cabello puede ser algo muy personal y, a veces, emotivo. Es normal sentirse más cohibido o inseguro con respecto a tu aspecto. Si estás pasando por esto, puede que te ayude recordar que el efluvio telógeno es algo común y, por lo general, temporal.

Mientras tanto, hay formas de sentirte más tú mismo. Mucha gente encuentra la confianza en soluciones como los postizos o pelucas, que pueden aportar volumen y mezclarse perfectamente con tu cabello natural mientras vuelve a crecer.

Y lo que es igual de importante: mantener el contacto con las personas que te importan puede marcar una gran diferencia. El apoyo de amigos y familiares puede ayudarte a aliviar el estrés y recordarte que no tienes por qué pasar por esto solo.

Si buscas información sobre la caída del cabello, visita nuestra sección página «Más que pelo» .

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